ダシを使って上手に塩分を減らしましょう。塩分を摂り過ぎると、むくみ易くなり、高塩分な食事を続けていると高血圧などの妊娠中毒症の原因になってしまいます。

その物足りなさをカバーしてくれるのが、スープなどの旨みなのです。市販のダシの素やスープの素はとても便利ですが、どれも塩分を含んでいます。

塩分の摂り過ぎは、浮腫みや高血圧症の原因になってしまいます。妊娠中毒症の予防の為にも、妊娠初期のうちから薄味に慣れておきましょう。

調理油を減らす工夫をしてカロリーダウンしましょう。せっかくカロリーの低い素材を選んでいても、どう調理するかによってカロリーは大きく変化します。

調理法でカロリーを大きく左右するのは、やはり油なのです。手間も掛からずに短時間で作れるので便利な調理法なのですが、毎日というのは考え物です。

妊娠中の体重増加は8Kg迄が理想です。太ると脂肪が貯まって、その結果、産道も狭くなって難産の原因になってしまうからです。

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